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輕和解，是帶領你走向自己內在的第一步，帶著愛的意圖，承接無論如何的自己。
允許自己用四次課程帶著愛轉身，轉到自己身邊、轉到自己的內在。
我們將認出並接住，在日常生活中，需要一份支持、接納、理解、陪伴、愛，的自己。
情感豐富、情緒多重、感受纖細、沒人理解你？
沒事的，讓我們一起轉身，回到自己身旁，認出自己、接住自己。
輕和解中，我們將透過認識自身的四大情緒並學習自我承接，又稱4E（4 emotions self-awareness），自我接納與同理、自我陪伴與關懷、自我相信與認同、自我勇敢與實踐，讓過往的委屈、哀傷、孤單、畏懼、憤怒、失望、無奈、自卑、驕傲、競爭、不信任的自己，能夠透過4E的練習，轉身滿滿自愛。
在這一堂課的練習中，它讓我們接受，此時此刻的自己，就是此時此刻的自己，不管這個自己是圓是扁、是光亮還是黑暗、我們都願意，為自己轉身，一不不的接近，這個無論如何的自己。第一步很重要，也充滿很多愛，是每個人的內在都需要也渴望的，接受及允許現在的自己，就是現在的自己。沒有什麼好與壞，我們願意，站在這個自己身邊，同一陣線、同一角度、同一高度、沒有距離。
1. 心念定位
2. 受潛意識中不被接納的自己，與內在的自己初步認識
3. 自我和解首次練習｜潛意識自我對話實作：自我接納與同理
到了第二次，我們開始不僅僅是站在自己身邊，接受自己此刻的樣子。
開始更多的，和自己內在的情感流動。
你知道自己的孤單嗎？你能感受需要被關心的自己？
有多久，我們沒有靜下來
好好的，問問內在的自己。
也多久，我們沒有安靜的陪在自己身邊。
自己陪著自己，是一種溫暖的連結，但大部分的人，被社會的快速、資訊不斷的灌入給剝奪了，剝奪了單單回到自己身邊的能力，單純陪伴自己，變得很奢侈，變得要練習，彷彿我不做什麼就不行、一定要塞得滿滿的，然後，變得無法傾聽自己真實的聲音。
自我陪伴，是輕和解裡面很暖心的一次回頭，因為，它讓我們知道，原來，我們一直都不是孤單的，我們，不是一個人在單獨經歷生命，我，還有我自己陪著。
1. 心念定位
2. 感受潛意識中孤單的自己
3. 自我和解二次練習｜潛意識自我對話實作：自我陪伴與關懷
許多人都被自卑所困，總覺得自己不足、不夠，總是拿別人的標準、社會的標準放在自己身上，卻看不見自己真正做得好的地方。
這份愛，勢必要拿回自己手上的。
於是，輕和解第三次轉身，我們要把這份愛拿回來。
是的，能與不能，每個人都有極限與能夠，但當我們害怕時，各種偽裝各種防禦在我們身上長成刺刺，那並不舒服，也讓人走不近自己，心很累。但其實不須如此的，也受夠了看不見自己的好。
自己的好，由自己看見，
自我和解，就是這麼簡單的，陪你回頭看見自己的好。
1. 心念定位
2. 感受潛意識中自卑、批判自我、覺得自己不夠好的自己 ，拿回自我認同
3. 自我和解三次練習｜潛意識自我對話實作：自我相信與認同
聽到他人的指責、糾正、建議、講評，都令你全身不自在？
關心是愛、稱讚是愛、相信自己是愛，但，第四次轉身，我們要告訴你，勇敢的由自己說出自己的不足，也是愛。
我們總是以為，溫柔、善良、溫暖才是待人的方式，也渴望這樣的對待。
但在生命的學習上，我們會慢慢理解，真實的面對自己的不足，也是重要的智慧學習。
當我們不再閃躲、不害怕可以更好的地方，並由自己先認出時，自己接受並承認了可以改正、不足夠之處，我們就再也不用害怕他人的指教，沒有人是完美的，但，真正接受自己的不完美，需要一份，真實勇氣的自愛。這份自愛，將在第四次，好好放回你自己手上。
1. 心念定位
2. 感受潛意識中害怕評判、改變、害怕做錯、害怕被指責的自己
3. 練習潛意識自我對話：自我勇敢與實踐
1. 想有能力承接自己負面情緒者
2. 想對自我情緒、意識有深度覺察者
3. 想學習自我和解者
4. 想探索自我潛意識者
5. 想學習自癒者
6. 長期或容易感到哀傷、憂鬱、孤單、憤怒、委屈、自卑、緊張、害怕者
7. 對他人情緒過於敏感、害怕緊張他人對自己的想法，先天高敏者
自我覺察能力
承接自我四種情緒
4E self awareness
潛意識自我對話練習
初步自我和解
四堂課，每堂 2小時，共8小時
30以內
線上使用Google Meet軟體
1.為鼓勵學員創造信任及參與度，線上課的輕和解課程請開啟螢幕鏡頭
2.每堂課程會視學員當下的反饋共同創造、流動，因此每堂課的內容是共同創造能進入的深度，都是獨一無二的當下，故不建議有缺課狀態，鼓勵參與的同學能完整地參與四堂課程，實體課缺課將提供錄音檔，線上課缺課將提供錄影回放。
和解療癒創辦人慈馨老師
