和解療癒初階課程｜輕和解，轉身愛己的四次練習
輕和解，是帶領你走向自己內在的第一步，帶著愛的意圖，承接無論如何的自己。
允許自己用四次課程帶著愛轉身，轉到自己身邊、轉到自己的內在。
我們將認出並接住，在日常生活中，需要一份支持、接納、理解、陪伴、愛，的自己。
情感豐富、情緒多重、感受纖細、沒人理解你？
沒事的，讓我們一起轉身，回到自己身旁，認出自己、接住自己。
輕和解中，我們將透過認識自身的四大情緒並學習自我承接，又稱4E（4 emotions self-awareness），自我接納與同理、自我陪伴與關懷、自我相信與認同、自我勇敢與實踐，讓過往的委屈、哀傷、孤單、畏懼、憤怒、失望、無奈、自卑、驕傲、競爭、不信任的自己，能夠透過4E的練習，轉身滿滿自愛。
第一次轉身｜自我接納與同理
自我接納，是輕和解的第一步。
在這一堂課的練習中，它讓我們接受，此時此刻的自己，就是此時此刻的自己，不管這個自己是圓是扁、是光亮還是黑暗、我們都願意，為自己轉身，一不不的接近，這個無論如何的自己。第一步很重要，也充滿很多愛，是每個人的內在都需要也渴望的，接受及允許現在的自己，就是現在的自己。沒有什麼好與壞，我們願意，站在這個自己身邊，同一陣線、同一角度、同一高度、沒有距離。
輕和解心法學習
第二次轉身｜自我陪伴與關懷
到了第二夜，我們開始不僅僅是站在自己身邊，接受自己此刻的樣子。
開始更多的，和自己內在的情感流動。
你知道自己的孤單嗎？你能感受需要被關心的自己？
自我和解，是愛自己的超能力，把需要被陪伴、渴望被關心的你，愛能填滿。
「你還好嗎？」讓自己，這麼好好的，問問內在的自己。
然後，「你不是一個人的」「因為，我一直都在。」
輕和解心法學習
第三次轉身｜自我相信與認同
許多人都被自卑所困，總覺得自己不足、不夠，總是拿別人的標準、社會的標準放在自己身上，卻看不見自己真正做得好的地方。
這份愛，勢必要拿回自己手上的。
於是，輕和解第三夜，我們要把這份愛拿回來。
「我所能夠的，由我自己看見。」
是的，能與不能，每個人都有極限與能夠，但當我們害怕時，各種偽裝各種防禦在我們身上長成刺刺，那並不舒服，也讓人走不近自己，心很累。但其實不須如此的，也受夠了看不見自己好的自己。
請跟著我們一起，在和解中，由自己認出，自己的好、自己的能、自己的擅長、自己的不簡單。
輕和解心法學習
第四次轉身｜自我勇敢與實踐
聽到他人的指責、糾正、建議、講評，都令你全身不自在？
關心是愛、稱讚是愛、相信自己是愛，但，第四夜，我們要告訴你，勇敢的由自己說出自己的不足，也是愛。
我們總是以為，溫柔、善良、溫暖才是待人的方式，但在生命的學習上，我們會慢慢理解，真實的面對自己不足，也是重要的智慧學習。當我們不再閃躲、不害怕可以更好的地方，並由自己先認出時，自己接受並承認了可以改正、不足夠之處，我們就再也不用害怕他人的指教，沒有人是完美的，但，真正接受自己的不完美，需要一份，真實勇氣的自愛。這份自愛，將在第四夜，好好放回你自己手上。
「是，我並沒有做得很好，這是我的缺點，這不是我的擅長，我知道也承認。這不代表我被否定了，只是在這件事上，我沒有做好，我有足夠的勇氣，為自己承認自己的不足。
輕和解心法學習
適合對象
1. 想有能力承接自己負面情緒者
2. 想對自我情緒、意識有深度覺察者
3. 想學習自我和解者
4. 想探索自我潛意識者
5. 想學習自癒者
6. 長期或容易感到哀傷、憂鬱、孤單、憤怒、委屈、自卑、緊張、害怕者
7. 對他人情緒過於敏感、害怕緊張他人對自己的想法，先天高敏者
你會得到
課程時數
四堂課，每堂 2小時，共8小時
課程人數
30以內
課程進行
實體課程｜（課程連結待補）
線上使用Google Meet軟體
課程注意事項：
- 為鼓勵學員創造信任及參與度，線上課的輕和解課程請開啟螢幕鏡頭
- 每堂課程會視學員當下的反饋共同創造、流動，因此每堂課的內容是共同創造能進入的深度，都是獨一無二的當下，故不建議有缺課狀態，鼓勵參與的同學能完整地參與四堂課程，實體課缺課將提供錄音檔，線上課缺課將提供錄影回放。
課程講師
和解療癒創辦人慈馨老師
