心的練習｜
練心而愛己
陪伴自我，不逃離自己，從此開始
走心
陪你走心，
陪你好好走入自我
培訓講師｜圓園
和解療癒培訓講師圓園是一位熱愛健身、熱愛植栽也擅於自我和解的分享者，除了本身對於靈性課程的熱愛、也是一名希塔療癒師。如今，她帶著被和解療癒所觸動的自己，把這份愛要帶給願意走向自己的妳。
在四次的課程中，你將會隨著圓園老師，從開心輕鬆的互動遊戲，慢慢進入自己、陪伴自己、承接自己、美好自己。
和解創辦人｜Hsin老師
多年來帶領自我和解課程的Hsin老師，長期以來帶領女性學習轉身走回自我，為了落實協助大家真正學會自我陪伴，設計了循序漸進的四周帶狀課程
互動中覺察內心渴望表達–與身體的對話–鏡中的自我對話–自由書寫中覺察總結與生活中實踐
每一項都一層一層的讓我們拉回自我，這是與自己的小步舞曲，你會在其中，體會愛自己的自癒力量，並且把這份力量好好帶回去。
循序漸進的，以脈輪為主軸
每個月我們將陪著大家走入該脈輪進行意識覺察、潛意識的引導
讓身體的轉變與心的力量，能同時給予自己
慢慢的，一個月顧好一個脈輪
豐盛的，一個半小時，完整身心兼顧的自愛
實體體驗課程
7/5（二) 14:00~15:30
正式課程
7/12、7/19、7/26、8/2（二）14:00~15:00
課程設計與特點
每堂課將有以下內容：
讓你重複學習自我陪伴的練習
自我陪伴四周將進行以下內容
(1) 當月「脈輪的自我覺察與內在對話」
透過簡單的互動遊戲，我們將初步的看出在這個脈輪中，我們目前意識、情緒的當下狀態，得到初步的覺察與自我認知。
(2) 當月脈輪的「與身體對話練習」
找回與身體的親近與連結，尤其在瑜珈之後，你將對身體的訊息更有感受！
(3) 當月脈輪的「鏡子對話自愛」
在鏡子對話中，你能好好完整的學習陪伴自我、承接自我，找出與自己對話的管道，這是最透明卻最有效的方法，在老師的引導下，你將遇見，更純粹的自我。
(4) 當月覺察心得總結，用「自由書寫」，陪伴自己回顧這一個月自己的身心改變，並陪伴大家找出當下可以自己調整實踐的方向
在一個脈輪的最後一週，我們來好好看看上三週自己的覺察與變化，為自己接下來的生活，做出新的選擇與決定，生命的實踐，從此刻我們可以共同來執行！
適合參與本課程
1.一直想找尋自我覺察、自愛的方式，卻一直不知如何開啟者
2.喜歡靈性、脈輪、自我陪伴、自愛的課程也有所好奇者
3.希望透過自我陪伴來初步了解自我和解者
4.常常用腦過度、付出過度，無法專注回自身休息者
5.不懂得溫柔對待自己者、常常給自己過大壓力、身心俱疲渴望內心真正的休息
▍課程內容 ▍
Week 1
自我覺察與自我陪伴 | 和解療癒師 雪倫老師 & Hsin老師
以簡單而有趣的直覺丟球互動遊戲，讓我們一步步的認知自己當下的情緒，
Week 2
自我陪伴與自我對話| 和解療癒師雪倫老師 & Hsin老師
這一段時間，兩位老師將陪伴大家學習與身體的訊息連結，對照第三脈輪的身體相關位置，我們一步步的練習聆聽身體要帶給我們的種種訊息，並在生活中調節習性，讓自愛真正的落實生活中
Week 3
自我對話與自我認同｜和解療癒師雪倫老師 & Hsin老師
請你在第三週，準備好一片家中的鏡面，讓我們來到鏡面前，與自己好好進行一場對話，這場對話依樣會與第三脈輪的意識、感受相關，「我能夠認同我自己嗎？」「我能夠相信自己的能力嗎？」「我能感到自己是足夠的嗎？」第三週，我們讓意識與陪伴同時走入深一點點，更多一些的承接自我，更多一點的愛著自己
Week 4
自我認同與自我實踐 | 和解療癒師雪倫老師 & Hsin老師
經過了三週循序漸進的覺察，第四週我們將透過自由書寫，來總合回顧這三週的覺察與自我任知，感受一下在生活中自己的變化，同時，讓我們為自己訂下新的實踐、調整自我的方向，讓自愛落實到生活中，讓這些課程，不只在課程中才能體認，而是真正的活出這份愛給予自己
